اهلا وسهلا بك فى دنياالعرب.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
 


الرئيسيةالمنشوراتبحـثالأعضاءالتسجيلدخول



1

 

 نظام غذائي للعروسه قبل ليلة الزفاف

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
قمة السعاده
مشرفة التهانى والترحيب
قمة السعاده

افضل كاتب

العمر : 48
عدد المشاركات : 334
الجنس : انثى
مزاج : 1
sms : سبحان الله

نظام غذائي للعروسه قبل ليلة الزفاف Empty
مُساهمةموضوع: نظام غذائي للعروسه قبل ليلة الزفاف   نظام غذائي للعروسه قبل ليلة الزفاف Empty07.02.12 10:55

نظام غذائي للعروسه قبل ليلة الزفاف Jewelsfasel8

نظام غذائي للعروسه قبل ليلة الزفاف



نظام غذائي للعروسه قبل ليلة الزفاف Iwillbethere-anim1new

اقتربت ليلة الفرح بسرعة ولا وقت للرياضة والريجيم .. والعزومات
تتوالى والطعام كثير ، والعروس في ورطة .. تريد أن تفقد وزنا لكي
تبدو رشيقة جميلة في فستان الزفاف الأبيض .. وفي ليلة الأحلام تتمنى أن
تظهر كفراشة تتراقص بخفة لكن دون أن يبدو عليها إرهاق وتعب الريجيم
القاسي !


نظام غذائي للعروسه قبل ليلة الزفاف Iwillbethere-anim1new

يقول مصممو أزياء الزفاف أنه من الطبيعي للعرائس أن يزيد
وزنهن خلال فترة الخطوبة عدة كيلوجرامات ، ولكنهن لا يدركن ذلك الا مع
أول بروفة لفستان الأحلام ويكون ذلك في الأغلب 6-8 أسابيع قبل الفرح .
لكننا نقول للعرائس لا تقلقن ففي فترة قصيرة يمكن أن تفقدن الوزن
الزائد وأن تجعلن أجسادكن مشدودة حتى تظهر في الروعة والبهاء
المطلوبين ليلة الزفاف ، ولكن بشرط إتباع خطوات سليمة ومدروسة .
من تريد أن تفقد الوزن الزائد قبل ارتداء ثوب الزفاف يجب عليها تذكر
بعض النقاط الهامة ،


نظام غذائي للعروسه قبل ليلة الزفاف Iwillbethere-anim1new


أهم النقاط التي تفقد الوزن بسرعه :

أهمها هو عدم اللجوء للأنظمة الغذائية الصعبة
جدا لفقد الوزن بسرعة لأن ذلك سيؤثر على صحتها ، وبالتالي لن يكون
شعرها وبشرتها وأظافرها في حالة جيدة في يوم الأحلام والفرحة .

إن الريجيم الذي يجب أن يتبع قبل الفرح هو النظام الغذائي المتوازن
الذي لا ينعكس سلبا على الحالة الصحية العامة للعروس .
وفكرة الامتناع عن الأكل لفقد الوزن مرفوضة تماما ، لأن الجوع سوف يجبر
العروس على الأكل دون وعي مما سيدمر خطة فقد الوزن قبل الزفاف .
إذن المهم تناول أغذية قليلة السعرات قليلة الدهون مع كثير من
الفواكه والخضروات ، مع الابتعاد عن العصائر والفواكه المجففة وتفضيل
الفاكهة الطازجة الكاملة والخضروات وهو ما يساعد على الاحساس المبكر
بالشبع .

نظام غذائي للعروسه قبل ليلة الزفاف Iwillbethere-anim1new

وللحصول على نتائج سريعة بالنسبة لخفض الوزن نقترح هذا النظام
الغذائي ، الذي سيفقدك الكثير من الوزن . و سر عظمة هذا النظام أنه
يسيطر على الرغبة الشديدة في الأكل ، كما يساعد على إستقرار مستوى
السكر في الدم مما يقود إلى السيطرة على مشاعر الجوع .
وفي هذا النظام الغذائي يجب الامتناع عن النشويات السيئة و هي الدقيق
الأبيض و السكر المكرر والتي تؤدي بمستويات الأنسولين في الدم إلى











الارتفاع الجنوني . وفي كل الأحوال تذكري دائما أنه يجب اتباع خطة
غذائية طويلة الأجل بعد تحقيق الهدف القريب وهو الاستعداد لليلة
الزفاف .

نظام غذائي للعروسه قبل ليلة الزفاف Iwillbethere-anim1new


الملامح العامة لهذا النظام الغذائي :

1• تناولي الطعام خلال نصف ساعة من إستيقاظك ، إلا في حالة ممارسة الرياضة حيث يمكن مد هذه الفترة إلى 45 دقيقة .
2• يجب
أن يتكون الإفطار من مواد نشوية مثل خبز القمح الكامل للحصول على الطاقة
السريعة، و البروتين مثل بياض عدة بيضات لإمداد الجسم برصيد من الطاقة
طويلة المفعول .

3• تناولي
وجبة سريعة صلبة مثل تفاحة أو سيقان نبات الكرفس خلال ساعتين من الإفطار ،
وهذه تنتج إطلاقا بطيئا للسكر مما يجعل الجسم مستعدا له تماما دون زيادة
في إفراز الأنسولين الذي يؤدي بدوره إلى الجوع الشديد .

4• تناولي
وجبة الغذاء حوالي الساعة الواحدة ظهرا على أكثر تقدير . وقدر الإمكان
يجب أن تحتوي هذه الوجبة على البروتين مثل اللحم ، أو الدواجن ، أو السمك ،
أو البقول ، و أيضا على الخضروات . وفي هذه الحالة يجب إستبعاد المعجنات
لأنها غنية بالسكريات المعقدة وتؤدي إلى زيادة السكر في الدم ، كما أنها
تؤدي الى الإحساس بالنعاس .

5•
تناولي وجبة أو وجبتين خفيفتين في فترة بعد الظهر مثل ثمرة فاكهة أو علبة
لبن زبادي ، مع مراعاة أن يفصل بينهما 3 ساعات . وبهذه الطريقة يستمر
توازن السكر في الدم .

6• تناولي وجبة العشاء حوالي الساعة الثامنة مساء إذا أمكن ، و تتكون هذه الوجبة – كما في وجبة الغذاء – من البروتين و الخضراوات .

نظام غذائي للعروسه قبل ليلة الزفاف Iwillbethere-anim1new


وفي قلق من عدم رشاقة أجسادهن تهرع بعض الفتيات قبل الزفاف إلى
الجيم لممارسة الرياضة بقسوة مع ترك بعض الوجبات متخطين قدراتهن
الذاتية بذلك ، مما يؤدي بهن الى الوقوع في مشاكل صحية لا داعي لها
قبل الزفاف . ويعتقد الخبراء أن الرياضة مطلوبة ، كما أنه يمكن
زيادة وقت التمرين ولكن مع ملاحظة عدم زيادة شدته ، إذ يتحتم ألا يزيد
نبض الفتاة عن 60-70 % من أقصي معدل لضربات القلب ، لأن أي تمرين
أعلى من ذلك سيؤدي الى حرق مخزون الجليكوجين (النشاء الحيواني) مما
قد يؤدي الى تدمير الكتلة العضلية فيؤثر بالسلب على منظر العروس .
لذا من المستحسن القيام بالتمرين لمدة 30 دقيقة في نشاط مثل الجري ،
أو الدراجة أو تسلق السلالم وذلك لمدة 4 أيام في الأسبوع ، كما قد
يكون من المهم القيام بتدريبات رفع الأثقال المناسبة لمدة 3 أيام في
الأسبوع مع فترات مناسبة من الراحة بين كل تدريب وآخر .
إذن فالاستعداد لليلة العمر يقتضي تنظيما للغذاء قبل الفرح بعدة
أسابيع ، مع الاهتمام بالرياضة والتمرينات ، على أن يستمر هذا
التوجه للحفاظ على الصحة والرشاقة والجمال على مدى الأيام


نظام غذائي للعروسه قبل ليلة الزفاف Jewelsfasel8
منقووول


. . . نظام غذائي للعروسه قبل ليلة الزفاف Ksg7h1og8hgu
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نظام غذائي للعروسه قبل ليلة الزفاف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» في السعودية .. طلاق في ليلة الزفاف بسبب "الكوشة"
» النصائح التي ننصح بها قبل ليلة العمر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دنياالعرب :: منتدى العروس :: همسه فى اذنك-
انتقل الى: